なりたい自分になれない、望みどおりの人生を創れないのは、潜在意識に蓄積されたネガティブな情報が原因になっています。
今回は、潜在意識を書き換える方法を６つご紹介します。
顕在意識からアプローチする方法をたくさんご紹介しましたので、潜在意識のクリアリング系ワークが効かない方に特におすすめの内容です。
諦めず日々コツコツ取り組めば、理想の自分へ変わります。
潜在意識を書き換えて、望みの人生を創っていきましょう。
私たちの人生を創る潜在意識の仕組み
潜在意識には、生まれてから現在に至るまでの、全ての情報が保存されています。
日々あなたが顕在意識で見聞きしたものは、どんどん蓄積されていっています。
親がいつもお金に困っていた人は、「お金はすぐなくなる」「お金を稼ぐのは難しい」といった思い込みが潜在意識にできていて、気づけば自分自身も大人になってお金に苦労している人は多いです。
対人面でトラウマになるような嫌なことがあった人は、人に対するネガティブな思い込みが深まり、他人に心を開けなくなるかもしれません。
成功体験が多いと「自分はできる」というデータが蓄積し、初めてのことに対しても根拠のない自信を持てるようになります。
これが、現実は全てあなたの内面が映し出されている、と言われるゆえんです。
潜在意識にある思い込みや価値観のプログラムは常に作動しているので、あなたが自覚をもって何かを選んだつもりでも、実は無意識に支配されているのです。
潜在意識の特徴については、下記の記事でもっと詳しく解説しています。
潜在意識が書き換わるときとは
潜在意識の書き換えは、おもに２つパターンにわかれます。
１つめは、とても強い衝撃的な出来事が起きたとき。
天災や事故などのショッキングな出来事や、初めて行った海外で、何か心が震えるほどの感銘を受けたなど。
強く心が揺さぶられたとき、その日を境に大きな書き換えが起こることがあります。
２つめは、繰り返しによって徐々に書き換わっていくパターン。
日ごろ顕在意識で見聞きしているものは、少しずつ潜在意識にデータとして蓄積されていっています。
学校の勉強も仕事も、毎日繰り返すことで覚えられますよね。
頭を使わなくても、無意識で手が動くようになるルーティンワークもあるでしょう。
習慣のみならずメンタル面も同様に、繰り返すことで価値観が上書きされていく仕組みがあります。
１つめの方法を自分で起こすのは、あまり現実的ではないので、２つめの繰り返しによって書き換えていく方法を日常に取り入れるといいでしょう。
潜在意識を書き換える方法
それでは、潜在意識を書き換える方法を６つご紹介します。
顕在意識から着実に変えていく方法ですので、ぜひ地道に取り組んでみてください。
アファメーション
自分に暗示をかける文章をたくさん唱えることで、潜在意識を書き換えられます。
暗示の言葉は、なりたい自分を想定したオリジナルのものを作ってみましょう。
（例）「私は運がいい」
「私は人に好かれる」
「私は成功する」
気が向いた時で構わないので、心の中で唱えてみてください。
濁った水が満タンに入ったコップに、透明な水を少しずつ注いで、コップの中の水をキレイにしていくイメージです。
潜在意識にあるネガティブな観念を、少しずつ顕在意識でのアファメーションで書き換えていけます。
ただしアファメーションは、あまりにも強固な思い込みが深層心理にあると、効果が出にくいです。
その場合は、思い込みを変えるほうが先決なので、下記の記事をご参考にしてみてください。
行動する&できた部分にフォーカスする
あなたが潜在意識を書き換えたいのは、人生をうまくいかせたいからではないでしょうか。
そのためには、「自分にはできる」というセルフイメージを強化する必要があります。
自分への自信の無さを書き換えるには、行動が一番の特効薬です。
自信は成功体験をとおして培われます。
そのためには、「何かを成し遂げた」という結果が必要なので、行動は必須です。
やりたいことや気になることに対して、積極的に行動していきましょう。
そして行動に移したら、「できた部分」をしっかりと認識します。
なぜなら成功体験は、あなたが「成功だ」と認識することで意味を成します。
たとえば何かあなたが課題をこなしたとしましょう。
他人から見て明らかに成果であったとしても、自分が「まだまだダメだ」と感じていたら、それはあなたにとって成功体験にはなりません。
逆もまたしかりで、あなたの中で「よくやった」と自分を褒めたら、日常の家事であっても、あなたにとっての成功体験になります。
些細なことでも、何かをこなしたら自分を褒めてください。
繰り返すほどに自信を培っていき、潜在意識を書き換えられます。
セルフイメージの変え方については、下記の記事で詳しく解説しています。
強い決意を自覚する
覚悟や決意も、潜在意識を書き換えます。
日常で弱気が出てきた時は、潜在意識を書き換えるチャンスです。
恐れや不安、怠け心に負けそうになった時ほど自分を労い、まずは励ましの言葉をかけましょう。
（例）「そういうときもあるよ」
「○○がすべてじゃないよ」
「次は○○してみよう」
次に強い意志を自覚します。
（例）「絶対に○○を達成する！」
「やってやる！」
自分に前向きな声かけをすることで、自分との信頼関係は育っていきます。
自分を信じられる自分へと、書き変わるのです。
イメージの力を使う
人の脳には、現実とイメージの区別ができない性質があります。
夢を見ている時、目は開いていなくても映像として記憶に残りますよね。
私たちは肉眼で目の前の物を見ている時も、眼球のレンズを通して頭の中に映し出された光の映像を、見ています。
目の前に無かったとしても、頭の中で鮮明に描くことができれば、それはあなたにとっての「現実」になります。
理想の未来の状態を、とてもリアルに臨場感を持ってイメージすることができれば、脳はそちらが自分にふさわしい現実だと勘違いをし、本当に実生活もそちらに合わせるように力が働きます。
これが、潜在意識のホメオスタシス（恒常性）です。
ホメオスタシスは、現状維持の役割の意味合いがよく知られていますが、自分にとって「当たり前」と感じるものへ、自分自身や環境を調整しようとする仕組みです。
日ごろ、理想の未来の１シーンを、とてもリアルにイメージする時間を持ってみてください。
現状の自分や環境に、違和感が出てきたらしめたものです。
ただし自己否定感が強いと、「自分には理想を叶えられるはずがない」という思いが足かせになり、なかなかイメージの効力が得られないです。
どんな引き寄せワークも、健全な自尊心があってこそ、効果を発揮しやすくなります。
劣等感が強い方は、下記の記事もあわせてご参考にしてみてください。
新たな知識や情報を得る
今までとは違う、新たな知識や情報を見聞きすることも効果的です。
たとえば「お金がない」という思い込みを書き換えたいなら、お金がある人の考え方や、お金を増やすための方法を調べたり学んだりするのです。
新たな知識や情報を得ると、脳では過去の情報とリンクし整理され、新たな視点や価値観が生まれるので潜在意識は書き換わります。
人は、自分が知っている範囲の知識と情報でしか、人生を選択する術がありません。
見えている世界は、その範囲で限定されます。
知っていることが多いほど、当然望みを引き寄せられる可能性もあがります。
また、新たな知識や情報を取り入れることで、あなたの物事を見るフィルターにも変化が起こり、さらにあなたのものへ入ってくる情報が変わります。
特段意識をしていなくても、自然と視点やフォーカス先が変わっているので、得られる情報が変わるわけです。
たとえば、「お金を稼ぐのは苦しく大変なことだ」と思っていた人が、楽しく趣味の延長で稼いでいる人の存在を知ったとしましょう。
「そんな稼ぎ方もあるんだな」と気づきを得てフィルターが変わると、副業で楽しく稼ぐ方法が見えてくるのです。
自然と情報が寄ってくることもあるでしょうし、何よりも自分の思い込みが変わっているので、ネットで検索する対象にも変化が起こります。
新たな知識や情報を得ることは、新しい自分に生まれ変わることです。
普段から積極的に、知識や情報を取り入れることを習慣にしましょう。
憧れる人の考え方を取り入れる
憧れる人や成功者の考え方を取り入れるのも、新しいあなたを創ってくれます。
他人のさまざまな考え方や捉え方に触れ、自分の価値観が変わるのはよくあることです。
エネルギーの交流が起きて、あなたの中に他者の思考や価値観が混ざるのです。
あなたが心から好きと感じる人、憧れる人を選んでみましょう。
もちろん書籍や情報発信も良いですが、音声で耳から取り入れるのもおすすめです。
動画や音声教材を、ながらで聞くと効率も良いです。
たとえば家事や支度しながらとか、最寄り駅まで歩きながらなど。
私の場は、何度も聞いていると、日常のふとしたときに、その人の思考がまるで自分のもののように頭の中で鳴り響くようになりました。
憧れる人の音声を聞いて、考え方をインストールしてみてください。
音声はYouTube動画や、Amazonのオーディブルがおすすめです。
クリアリング系のワークが効かないなら
スピリチュアルでは潜在意識を書き換える方法として、思い込みを消すためのブロック解除や感情のクリアリング系ワークが存在します。
それらのワークはエネルギーの観点で有効だと思いますが、場合によっては逆効果になってしまう可能性もあります。
ブロック解除や感情のクリアリング系ワークを、たくさんおこなっているのになかなか変化が現れない方は、まずは身体づくりをおすすめします。
そもそも身体の状態が悪すぎると、ふだん顕在意識で作り出すネガティブな波動が増えてしまうので、クリアリング系ワークの効果は出にくいでしょう。
栄養が足りなかったり、睡眠の質や血行が悪かったりすると、気力がわかずメンタルにも影響し、心も身体も波動がさがるのです。
潜在意識にあるネガティブな思い込みを書き換えるだけでは、願望を実現するには不充分です。
体調や知識、他者とご縁など、他の複数の要素も引き寄せには関係しています。
潜在意識のクリアリングをおこなっているのに、なかなか現実が変わらない方は、他の要素を磨いてみてください。
引き寄せの法則の全体像について解説した、下記の記事もあわせてご覧ください。
潜在意識を書き換えて望みを叶えよう
潜在意識の書き換えて、自分を変える方法ついて解説しました。
内容をまとめます。
【潜在意識の書き換え方】
- アファメーション
- 行動する&できた部分にフォーカスする
- 強い決意を自覚する
- イメージの力を使う
- 新たな知識や情報を得る
- 憧れる人の考え方を取り入れる
クリアリング系ワークが効かない方は、顕在意識からのアプローチで潜在意識を書き換えてみてください。
日々の積み重ねがとても大事です。
あなたが諦めなければ夢は叶いますので、希望を捨てずコツコツ取り組んでみてください。
潜在意識のパワーを味方につけて、望みの人生を創っていきましょう。
