ＨＳＰ・グレーゾーン発達障害の心身不調におすすめのサプリメント

繊細なあなたは、なかなかネガティブ思考を変えられずお悩みなのではないでしょうか。

それは栄養不足が原因かもしれません。
栄養状態が悪いと、心を変えるアプローチは結果が出にくいのです。

私は栄養療法のおかげでメンタルが安定し、願望実現へと向かえるようになりました。

ネガティブ思考に１日中とらわれていたのが３割ほどに減り、自分のやりたいこともわかってきました。

栄養で人生が好転した実体験をもとに、ＨＳＰ・グレーゾーン発達障害の方におすすめのサプリメントをご紹介します。

長年ネガティブ思考を変えようとがんばってもうまくいかないのであれば、これからは心ではなく身体に注目してみてください。

栄養が、あなたの人生を変えるターニングポイントになるかもしれません。

サプリメントはメンタルの安定に有効

私がひどいネガティブ思考で人生がうまくいかなかったのを打開できた要因の１つは、サプリメントで栄養素をしっかりと摂ったことです。

メンタルの不安定さに２５年以上悩んできましたが、栄養療法を開始し、サプリメントやプロテインの摂取と糖質制限に加え、規則正しい生活をおこなうようになってから１年で、過去最高にメンタルが安定。

ネガティブ思考に一日中とらわれていた日々から一転、今は気持ちを切り替えて、やりたいことや、やるべきことに集中できるようになりました。

引き寄せがうまくいかなかったのも、身体の状態が悪すぎたから。

栄養状態が悪くて、身体もだるいしメンタルも不安定で、行動する気力が湧かなかったのです。

栄養不足ですと、セロトニンやドーパミンといった、心の安定とやる気に関わる神経伝達物質を充分につくりだせません。

良い引き寄せの為に、ネガティブな思考を変えようとがんばっている人は多いと思います。

しかし、身体の状態が悪すぎるのに心を無理やり変えようとしても、結果は出にくいです。

あなたも長年ネガティブな心を変えられず、引き寄せもうまくいかないのであれば、栄養不足に原因があるかもしれません。

体験談：栄養療法による心身の変化

私が栄養療法によって感じた心身の効果は、次のとおりです。ご参考にどうぞ。

あくまでも個人的な感想であり、他の方への効果を保証するものではありませんのでご了承ください。

身体の変化

• 睡眠障害が改善され、毎日０時には眠れるようになった
• 日中のだるさと眠気が軽減された
• 朝からハツラツと活動できるようになった
• 人混みでの身体の痛みが無くなった
• お肌がきれいになった。吹き出物が出なくなった

心の変化

• ネガティブな思考が３割ほどに減った
• ネガティブ思考にとらわれても、切り替えられるようになった
• 生理前の情緒不安定さ、イライラ、不安感が減少
• 対人恐怖、強迫観念が軽減された
• やりたいこと、好きなことがわかってきた

考え方を変えるアプローチや生活習慣の改善など、他の要素もあっての変化ではありますが、まずは栄養という土台が整ってこそ、得られた結果だと思っています。

私がサプリメントを取り入れたきっかけは、オーソモレキュラー療法という栄養療法を知ったことです。

オーソモレキュラー療法について解説した下記の記事も、あわせてご覧ください。

私が飲んでいるサプリメントの種類と量

私が現在飲んでいるサプリメントは次のとおりです。

サプリメントと一緒にご紹介させていただきますが、１つは整腸剤です。

おすすめサプリメントと整腸剤【最低限とるならこの３つ】

一度にたくさんの種類を飲み始めるのは大変ですし、万がいち副作用が出た場合に、どのサプリが合っていないのかを判別しにくくなってしまいます。

なので少量から始め、１～２個ずつ増やしていくことをおすすめします。

実体験をもとに、グレーゾーン発達障害の方にまず最初に取り入れてみてほしいもの、最低限おすすめしたい栄養素は次の３種類です。

それでは、１つずつ簡単に効果を解説していきます。

ビタミンＢ群

ビタミンＢではなくて、Ｂ【群】です。

情緒を安定させるために大事なセロトニンの材料になり、糖質の分解やエネルギー代謝にも関わります。
心身の健康に、超必須の栄養素です。

ビタミンＢ群は、一度にたくさん摂ると余分な分は流れていってしまって意味がなくなるので、分けて摂取します。

ナイアシンアミド（もしくはナイアシン）

うつや不安、精神疾患など、心の不調に効果が期待できるといわれています。

ナイアシンアミドとナイアシンは、成分や効果的にはどちらもほぼ同じですが、ナイアシンアミドのほうが作用がマイルド。
副作用が出にくいです。

↓ナイアシンアミド

↓ナイアシン（フラッシュフリータイプ）

ナイアシンの副作用の一つに、フラッシュがあります。

フラッシュとは、血管が拡張することによって、全身がかゆくなったり赤くほてったりする症状です。

個人差があるので、不安な方は上記の「フラッシュフリー」タイプ（フラッシュが出にくい作用）のナイアシン、もしくはナイアシンアミドのみにするといいと思います。

強力わかもと（整腸剤）

せっかくサプリメントを摂っても、腸内環境が悪いと消化吸収がうまくいかず、効果が出にくくなってしまいます。

なので、整腸剤をあわせて飲むのをおすすめします。

私は「強力わかもと」を飲んでいます。

用量は大人の場合で、１回９粒を１日に３回です。
量が多めなので、最初は飲み込むのがちょっと大変でしたが、習慣になれば気にならなくなりました。

私は長年のお通じの悩み（特に便秘）がかなり解消されたので、毎日かかさず飲んでいます。

グレーゾーン発達障害の方は特性として、腸内環境に問題を抱えやすいといわれています。

便秘や下痢などのお腹の問題を抱えている方は特に、整腸剤を試してみてほしいと思います。

サプリメントのおすすめのメーカーについて

私が飲んでいるサプリメントは、ナウフーズという海外メーカーです。

品質と金額のバランスを考えたら、一番コスパが良いメーカーだと思います。

アイハーブという海外通販サイトで買っています。

私がふだんサプリを購入しているサイトなので、よかったらのぞいてみてください。

購入時に、私からの紹介コードCJQ460を入力すると、５％オフで購入できます。

身体が変わればメンタルと行動が変わり、それは人生が変わることを意味します。
ぜひ試してみてほしいと思います。

まとめ：望みの人生を創りたいならまずは健康から

サプリメントに関する記事は、以上です。

繊細体質の方にとって、栄養は人生に関わるくらいの大きな問題だと、私は実体験をとおして感じています。

身体が健康であってこそ気力が増し、メンタルが安定し行動力もアップするからです。

望みの人生を創りたいなら、まずは身体という心の土台を整えることから始めてみてください。

繊細なあなたが、人生を謳歌できることを願います。