セルフイメージは、人生の全てを決めると言っても大げさではありません。
お金、仕事、恋愛、人間関係。
あなたの人生すべての土台になっています。
この記事では、セルフイメージと引き寄せの法則の関係と、理想の自分像へ変える方法を６つご紹介します。
長年の経験によって形作られているセルフイメージは、何か１つだけ取り入れれば劇的に変わるものではありません。
考え方や行動、身体づくりといった、複合的な要素を」変えていくことが効果的です。
セルフイメージが１８０度変われば、今とはまったく別の人生を創ることも可能です。
セルフイメージを変えて、理想の自分と望みの人生を創っていきましょう。
引き寄せに関係するセルフイメージとは？
セルフイメージとは、自分で自分自身をどういう人間だと思っているのか、ということ。
現実の全ては自分の捉え方次第でいかようにも変わるのですが、それは自分自身に対しても同じことが言えます。
人生はセルフイメージによって決まる、と言ってもおおげさではありません。
たとえば、仕事で同じくらいの能力があったとしても、「自分はできる」と思っている人と、「こんなこと誰でもできるし、大したことない」と自分を低くとらえている人とでは、創る現実はまったく別のものになるでしょう。
自分自身への肯定的な視点は、あなたの行動も常に発しているベースの波動も変えます。
セルフイメージが高く、「自分はできる」と思えている人は、物事に前向きに取り組み行動力もアップします。
現実創造は、一言でいってしまえば波動が全て。
自分に対する肯定的な視点は波動を高めるので、必要な情報やご縁を引き寄せやすくなります。
セルフイメージは、あなたの波動と人生の土台になっているのです。
セルフイメージを変える方法
セルフイメージを変える方法を、６つご紹介します。
①モデリング
コーチングの手法の１つに、モデリングがあります。
モデリングとは、理想の人になりきることで、セルフイメージを変える方法です。
憧れの人の外見やしぐさ、考え方や習慣を観察し、自分も真似して取り入れるのです。
特に、うまくいっている人の考え方に、たくさん触れることがおすすめです。
自分の価値観に変化を起こせます。
書籍や文章ももちろんよいのですが、音声で聞けば「ながら作業」で取り入れられるので効率が良いです。
私は家事や支度をしながら動画を聞き流したり、移動中にAmazonのオーディブルで自己啓発系の本を聞いています。
するとふとしたときに、憧れの人の言葉が、まるで自分の思考回路のように頭の中で鳴り響くことがあります。
人にはミラーニューロンという、別名「ものまね細胞」が存在します。
他人の思考や価値観、行動といったエネルギーは、相手のことを見るだけ、もしくは聞くだけでも移ります。
音声を聞くのは、まるで素敵な人たちの考え方をインストールするようなものです。
オーディブルは初月無料キャンペーンをやっていることがあるので、よかったらご自分に合うかどうか試してみてください。
憧れる人の考え方を取り入れて、セルフイメージを変えていきましょう。
②成功体験を重ねる
過去の成功体験が少ないと自信が育たず、セルフイメージは低くなりがちです。
成功体験は必ずしも、大それたものである必要はありません。
出来事の大きさよりも、自分がそれをどうとらえたのか、というほうが大事です。
人に称賛されるような結果を出したとしても、あなた自身が「こんなこと、大したことではない」と自分を否定していたら、その出来事はあなたにとって「成功体験」にならないのです。
逆もまたしかりです。
大半の人にとって成果に値しないような些細なことであっても、あなたが達成感を味わえば、それはあなたにとって成功体験になります。
なので、日常的なことで成功体験は培うことができるのです。
家事でも整理整頓でも、日常のことで構いません。
何かやるべき課題をこなしたら、その場で自分を誉めましょう。
「よくやった！」
「できた！えらい！」
と自分で自分を誉めると、脳が報酬を得たと感じ、「達成した出来事」として学習します。
毎日こつこつ続けることで、プラスのセルフイメージが育っていきます。
望みを引き寄せるための行動のコツについては、下記の記事で解説しています。
③アファメーション
アファメーションという、肯定的な言葉を唱える方法も効果的です。
理想のセルフイメージに沿った文章をつくって、時間のあるときに心の中でなるべくたくさんつぶやいてみてください。
【アファメーション例文】
- 私は成功する
- 私は要領がいい
- 私は寛大だ
私たちが毎日見聞きしているものは、潜在意識に蓄積されていっています。
今までの人生で潜在意識に貯蔵された情報をもとに、あなたの価値観も現実も創られているのです。
毎日顕在意識で、理想のセルフイメージの元となる情報を意識的に繰り返すことで、データが上書き保存されるようなイメージですね。
ただしアファメーションの効果は、個人差があると思います。
私自身がそうだったのですが、劣等感があまりにも根深いと、アファメーションでの上書きが、効率よくいかないのです。
劣等感を克服する方法を解説した下記の記事も、あわせてご参考にどうぞ。
④断捨離
想い出の品を見て、当時の状況や感情が湧き上がってきたことはありませんか？
昔の物は、その当時の自分を思い起こさせるのです。
私たちは、よく目にするものの影響を受けます。
特にネガティブなことを思い出すような対象は、思い切って処分してしまいましょう。
昔の物を処分することは、それが存在しないパラレルの世界へ移動する行為といえます。
断捨離は、望みの世界を創る一歩なのです。
「未来の自分が持っているはずの物」だけを残して、理想のセルフイメージを構築していきましょう。
⑤身なりを整える
身なりを整えるのは、セルフイメージを変えるうえで、もっとも手っ取り早い方法です。
たとえば誰かと会ったとき。
全身好きな服を着て「いい感じだな」と思えているときと、部屋着のような服装で髪の毛もボサボサな状態とでは、当然体感が違いますよね。
自分に自信を持てるポイントは、人それぞれ違います。
前髪が決まっていないだけで一日のテンションが下がる人もいるでしょうし、ネイルのケアを念入りにすることで、気持ちが上がる人もいるでしょう。
私の場合は、仕事をするときはジーンズにスニーカーよりも、オフィスカジュアルな服装のほうが、やる気が出ます。
同じ服装でもブーツを履くだけで、「自分が好き」と思えるほうへ意識が変わります。
「おしゃれを楽しんでいる感」を感じるからです。
何かたった１つアイテムを変えたり加えたりするだけでも、簡単に意識は変えられるのです。
ご自分のテンションが上がるものを、１つでも多く見つけてみてください。
⑥身体を変える
今までお伝えしてきた、捉え方や行動を変えるアプローチは、身体の状態が悪すぎると効果が出にくいです。
食事や睡眠、血行や規則正しい生活など、一般的によく言われていることですが、とても重要です。
身体の状態は、心の状態に直結しています。
そして心が安定しないと、自分自身に対しても肯定的に考えられず、セルフイメージが変わりにくいでしょう。
セルフイメージを高めるために、特におすすめしたい身体づくりは、セロトニンの分泌をうながすことです。
セロトニンは、ネガティブな感情をコントロールし、心を安定させてくれる役割があります。
不足すると、怒りがなかなか抑えられなかったり、不安を感じやすくなったりするのです。
また、考え方が偏って柔軟に考えられない原因でもあります。
私はセロトニンの分泌を改善したことで、ネガティブな捉え方を変えやすくなりました。
その結果、自分に対する評価や接し方もポジティブなものになり、セルフイメージも変えていけました。
私が実践して効果のあったセロトニン対策を、下記の記事でまとめていますので、あわせてご覧ください。
セルフイメージを変えて人生を変えよう
セルフイメージを変える方法を解説しました。
内容をまとめます。
- モデリング（成功者の考え方を知る）
- 成功体験を重ねる
- アファメーション
- 断捨離
- 身なりを整える
- 身体を変える（セロトニン対策）
私の場合、アファメーションやモデリングといった手法は、まずは身体の状態が整ってこそ効果を感じました。
セルフイメージは、日々の思考や行動、習慣など、複合的な要因で形作られています。
現時点でのあなたの状態によるところが大きいですが、何か１つだけをおこなえば劇的に変われるというものではありません。
もどかしい気持ちになるときもあるかもしれませんが、なかなか変われないからといって、焦ったり落ち込んだりしなくて大丈夫です。
長年かけて出来上がっているセルフイメージを変えるには、少し時間を要して当然です。
できるところから、１つずつ取り入れてみてください。
セルフイメージを変えて、理想の自分と人生を創っていきましょう。
