思い込みが変われば、現実は１８０度変わります。
たとえば「自信がある」も「自信がない」も、どちらも思い込みです。
同じ出来事を経験しても、思い込みによって体感や行動は別のものになります。
この記事では、自分の思考を点検して思い込みを変える方法についてお伝えします。
あなたの理想の人生を創るために、思い込みを変える方法を身につけていきましょう。
現実は思い込みでできている
あなたの現実は、あなたの思い込みでできています。
客観的に見て事実がどうなのか、よりも、
- あなたがどう思っているのか
- あなたがどう評価しているのか
のほうが大事です。
まったく同じくらいの仕事のスキルを持った二人の人がいたとしましょう。
Aさんは、この程度は誰でもできる仕事だから自分なんてダメだ、と思い込んでいる。
Bさんは、自分は仕事をそつなくこなせて要領がよい、と思っている。
事実は同じでも、両者の人生はまったく違うものになるでしょう。
きっと前者のAさんの場合は、ちょっとミスをしてしまったら、「やっぱり自分はダメなんだ」と落ち込んでしまうかもしれません。
自分に「自信がある」も「自信がない」も、言ってしまえばどちらも思い込みなのです。
また、思い込みは現実をつくる種になります。
- 人間は信用できない
- お金は人を変える
といったネガティブな信念が強いと、行動範囲が狭くなり、人生の選択肢が限られてしまうでしょう。
自分の可能性を狭めてしまう思い込みは、なるべく手放したほうが人生はうまくいくのです。
思い込みを変える方法
思い込みを変えるための方法を、３つお伝えします。
新たな価値観を知る
新たな視点や価値観を知ることで、思い込みを変えることができます。
誰かの考え方を聞いて、そんな見方もあったのか、と感心した経験はありませんか？
周りの人でも有名人でも構わないので、自分が信じているものとは、違う価値観で生きている人の観念を知るのがおすすめです。
事実に勝る説得力はありません。
幼少期からの根深い思い込みや信念も、顕在意識で新たな事実や体験を重ねることで、変えられるのです。
もしあなたが、潜在意識のブロック解除ワークを実践していてもうまくいかないのであれば、顕在意識から潜在意識の情報を変える方法にチャレンジしてみてほしいです。
下記の記事では、ブロック解除の問題点についてお伝えしています。
潜在意識を書き換える方法については、下記の記事で解説していますので、思い込みを変える方法のバリエーションとしてご参考にしてみてください。
思い込みを疑う
同じ出来事が起きても、持っている思い込みによって、反応は真逆に変わることだってあります。
負の感情からなかなか抜けられないのは、ネガティブな思い込みが原因にあるはずです。
思い込みは疑うことで、やわらげていけるのです。
手順は次の２ステップ。
- 本当かな？とまずは疑ってみる
- 新たな視点を見つける
具体例を上げてご説明します。
例）バカにされて落ち込んだ
【１】疑う
・相手は本当に私のことをバカにしたのかな？
・もし本当にバカにしていたとして、私は誰から見てもバカにされる人間なんだろうか？
【２】新たな視点
・機嫌が悪くて、そっけない言い方になってしまっただけかもしれない
・世の中の人全員からバカにされるわけがない
このやり方は、私が認知行動療法と論理療法を独学で学び、ふだん実践している方法です。
これらの療法は、自分の考え方を変えるための、一生ものの方法だと思っています。
下記の捉え方を変える方法を解説した記事で、もっと具体的に解説していますので、ぜひご参考にしてみてください。
思考に影響するセロトニンを促す
セロトニンは、別名「幸せホルモン」。
メンタルの安定に関係している神経伝達物質で、不足すると感情のコントロールがうまくできなくなったり、考え方が偏ってなかなか変えられなかったりします。
ポジティブで柔軟な思考は、セロトニンがしっかりと分泌されてこそ。
私はセロトニンの対策をおこなうようになってから、思い込みや捉え方を変える心へのアプローチが、うまくいくようになりました。
もしあなたも、ネガティブな思考を変えようとがんばっているのに、なかなか変化を感じられないのであれば、セロトニンを意識してみてほしいと思います。
セロトニンの心への作用については、下記の記事で解説しています。
また、私が実践して効果を感じたセロトニン対策についても、ご参考にしてみてください。
身体が変われば心が変わって、人生が変わります。
思い込みを変えて、自分と人生を変えよう
思い込みを変える方法についてお伝えしました。
内容をまとめます。
思い込みを変える方法
- 新たな価値観を見つける
- 思い込みを疑う
- セロトニンの分泌を促す
まずはセロトニンの分泌を促すことで、思い込みを変えやすくなるはずです。
もしなかなか変化を感じられなくても、自分を責めないでくださいね。
長年かけてつくられた思い込みを変えるには、少し時間がかかって当然です。
焦らず日々コツコツ、あなたの思い込みを修正してみてください。
繰り返すことで、新しいポジティブな思い込みを定着させていくのです。
地道な努力は、自分との信頼関係を強化してくれます。
思い込みを変えて、理想の人生を創っていきましょう。
